Il est facile de perdre du bâton avec un programme de poids à la maison lorsque vous avez un contrôle complet sur ce qui vous permettra alimentaire par le biais de votre porte. Mais souvent, quand vous allez à une fête ou un restaurant, d'auto-contrôle passe par la fenêtre. Pourquoi est-ce? Pour beaucoup, il peut juste être un simple manque de planification. Un programme de perdre du poids n'est que d'aller travailler si vous respectez-le partout où vous allez. Alors, comment pouvez-vous tenir à votre régime alimentaire sain lorsque vous êtes dans un restaurant?
Menu Reconnaître le restaurant n'est pas le problème
Alors que les restaurants peuvent avoir beaucoup d'aliments malsains sur leur menu, il ya aussi des solutions de rechange des plus sains. Une fois que vous savez ce que vous devriez manger, choisir les aliments qui entrent dans cette catégorie.
Au lieu de la pâte de poulet crémeux chargé avec beaucoup trop de mauvais types d'hydrates de carbone, essayez un steak avec des haricots verts ou de poulet grillé avec du riz ou du poisson grillé avec des légumes cuits à la vapeur.
De nombreux restaurants aussi ont un assortiment de salades différentes. Vous pourriez même être en mesure de demander de l'huile d'olive et vinaigre de mélanger votre propre salade saine dressing.
Lorsque dans un restaurant, il est toujours possible d'aller pour une alternative saine, mais il n'y a rien de mal à vous laisser une fois-dans-une-tout cheat repas.
Réduisez vos portions
Dans de nombreux endroits, oui, même dans nos maisons, nous mangeons la taille des portions qui sont beaucoup trop grand. Lorsque la nourriture vient dans le restaurant, ne pas manger le tout. Consacrez du temps à la plaque et déterminer dans quelle mesure une partie saine est pour vous. Puis mangez de tout cela. Et manger lentement. Prenez le temps de prendre vos repas et de la société qui vous entoure. Si vous mangez lentement, vous avez tendance à manger moins. Que faites-vous avec le reste de vos aliments? Prenez la maison, bien sûr! La plupart des aliments restaurant est si délicieux le lendemain!
Si vous vous livrez, Partager
Faites en sorte d'éviter les aliments malsains dans un restaurant, mais ne vous torture, que ce soit. Si vous avez juste à prendre part à dessert, allez-y.
La modération est la clé. Si vous voulez dessert, prenez un petit, mange seulement une partie de celui-ci, ou le partager avec les reste de la table si elles sont disposées. Bien sûr, lorsque le partage, la tentation est de se précipiter et obtenir autant de ce traitement que possible avant quiconque. Résistez à cette envie. Prenez un moment entre chaque bouchée pour savourer votre traitement et de parler avec le reste de la table. Arrêtez-vous lorsque vous êtes satisfait. Il ira bien si le dessert n'est pas fini.
Il est possible de s'en tenir à un programme d'alimentation saine dans un restaurant. Tout ce qu'il prend un peu de planification et de certains auto-contrôle. Lorsque vous êtes dans le restaurant, faire un plan. Choisissez des alternatives saines, et de partager vos indulgences. Assurez-vous simplement que vous n'avez pas jeter votre programme de perdre du poids tout simplement parce vous n'êtes pas à la maison. Apprenez à choisir les bons aliments, et vous pouvez être libre de manger sainement où que vous soyez!
