La perte de poids peut être une tâche extrêmement difficile. Bien que cela puisse paraître tentant d'essayer le dernier régime miracle ou la pilule "magique" alimentation, en général, aucune de ces options sont en bonne santé ou efficace comme solution à long terme. Il ya beaucoup de moyens naturels pour perdre du poids et le maintenir. La méthode idéale consiste en une combinaison d'une alimentation saine et faire de l'exercice adéquat. Voici quelques conseils pour vous lancer sur votre chemin de perte de poids:
Ne pas se priver de nourriture: Être un régime ne signifie pas restreindre le nombre de fois par jour que vous mangez. En fait, il est sain d'avoir des plusieurs petits repas et collations pendant la journée, tenue faim intense à distance. Ne sautez pas de repas, et assurez-vous des collations à puce entre les deux. Tout comme les croustilles ou des biscuits qui contiennent des calories "vides" ne sont pas des choix judicieux pour les collations. Rechercher des aliments ayant une teneur élevée en protéines qui vous sentir rassasié plus longtemps. Quelques bons choix sont des tranches de pomme avec une cuillère à soupe de beurre d'arachide pour faire trempette, un fromage à cordes, ou de yogourt avec des fruits frais sur le dessus.
Choisissez votre boisson à bon escient: Vous pouvez facilement découper une énorme quantité de calories seulement par la consommation de moins de soude ou de l'alcool. Boire une quantité suffisante d'eau chaque jour (but pour huit verres à huit onces chacun). Il est normal de se faire plaisir à votre boisson préférée à l'occasion, mais votre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement. Surtout si vous introduisez dans votre routine d'exercice, il est important de rester hydraté. Une boisson sans sucre remplie peut facilement contenir plus de calories que vous souhaitez travailler à l'extérieur dans une seule séance d'exercice.
un exercice de routine Début: Dès que vous avez commencé à manger plus sainement et de boire plus d'eau, vous pouvez trouver que vous avez plus d'énergie. Quelle meilleure façon de diriger cette énergie que de l'exercice! Commencez petit, et que vous gagnerez plus d'endurance et les muscles, augmenter la quantité de temps et d'énergie que vous consacrez à l'activité physique. Si vous n'êtes pas habitué à l'exercice, la marche peut être un grand brûleur de calories à faible impact.
Gardez une trace de votre apport calorique: Pour maigrir, votre corps doit utiliser plus de calories qu'on en prend Simple, non? Gardez une trace de votre apport calorique quotidien en utilisant un journal ou un site web en ligne, et vous pourriez être surpris de constater que vous consommez beaucoup plus de calories que vous attendez.
L'essentiel est que la perte de poids n'est pas facile. Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas des résultats immédiats. Si vous faites les changements nécessaires mode de vie, vous réussirez!
