Avez-vous un moment difficile de perdre du poids et se remettre en forme? Rappelez-vous les jours dans votre 20s quand vous aviez à faire était de courir à quelques miles, compter un peu de calories et de vous perdre rapidement les kilos en trop?
Et bien, pour beaucoup de femmes de perdre du poids n'est pas si facile. Et le plus gros problème est que vous ne savez pas quoi faire pour vous assurer que vous obtenez des résultats ... perdre du gras corporel, tonifier votre corps et le regard et se sentir mieux dans votre peau.
L'été est à quelques mois et il est maintenant temps de commencer à se prête plage.
Ci-dessous lire sur les conseils doivent faire pour s'assurer que vous obtenez au cours de la bataille de perte de poids et de commencer à voir des résultats rapidement et plus efficacement.
1. Le changement doit se produire! Étaient les Backstreet Boys encore populaire pour la dernière fois vous avez changé de programme d'entraînement jusqu'à? Ensuite, il n'est pas étonnant que vous n'avez pas vus votre jeans raccord perdant. Si vous avez été un coureur pendant 5 ans et n'ont rien fait d'autre que ne prévoient pas de résultats ...
Vous êtes le corps est assez intelligent, il n'aime pas avoir à travailler plus dur que ça doit le faire. Pensez-y ... si vous ne 10 pompes un jour pour la première fois, vous allez probablement va être très mal le lendemain. Mais si vous répétez les 10 push-ups, encore et encore, puis bientôt vous serez en mesure de les pomper sans problème et votre corps ne sera pas progressive. Même chose avec le reste de séances d'entraînement.
Changez-en toutes les 4 semaines pour vous assurer de garder votre corps de s'habituer une séance d'entraînement et vous laisser stagnant.
2. Vos entraînements efficace? Celui-ci vous êtes sans doute pas aussi conscients de (à cause de la merde de remise en forme flottant autour), mais pas tous les exercices sont créés égaux. Il est important que le temps que tu consacres à travaille actuellement à améliorer votre corps. Cela vient de programmes d'intensité et d'entraînement.
Quand vous pensez à l'exercice de ce qui vient à l'esprit? En cours ... des cours d'aérobic, spinning, musculation, etc?
Pour la plupart des femmes c'est l'une des trois premières ... elle a été ancrée dans nos têtes que vous et moi doit être en marche sur un tapis roulant tandis que les garçons peuvent aller jouer avec le poids. Mais tout cela est faux. Cardio (stable cardio Etat) peut en fait détruire les résultats souhaités.
C'est parce que votre muscle cardio utilise pour le carburant qui peut diminuer votre métabolisme, augmenter votre stockage des graisses et diminution de la masse de muscle sexy, maigre et tonique. En 4 mots courts ... vous avez besoin d'entraînement en force!
Ok ... de sorte que prend en charge sur le programme d'entraînement des femmes, mais qu'en est-il l'intensité? Votre corps ne change que si vous la faire changer. Il faut pousser soi-même et vos muscles.
Cela vient de l'intensité ... de levage peu 2 lb de poids pendant que vous marchez ne pas le couper. Je parle de soulever un poids que quand vous arrivez à un représentant souhaité vous ne pouvez pas physiquement aller au-delà. Si vous visez les 3 traditionnelles séries de 10 répétitions du banc ... quand vous arrivez à 9 ou 10 vous ne devriez pas être en mesure d'aller plus loin ...
3. Mangez-vous! Êtes-vous de manger suffisamment de ... sonne comme une question bizarre, il suffit de tenir le coup pendant une minute avant que vous me donner le "Mais Taylor, je suis en train de perdre de la graisse!" spiel. Votre corps a besoin alimentaire, nous sommes destinés à consommer des aliments pour survivre et si vous ne mangez pas assez votre station organisme retour à des façons femme des cavernes c'est ...
Thésaurisation gras pendant les périodes de plus de nourriture ... et comment fait-il que vous demandez? En ralentissant votre métabolisme. Je sais que ça paraît compliqué du tout, mais ce n'est vraiment pas. En gros, vous devez manger assez de nourriture pour votre corps de fonctionner efficacement, mais manger suffisamment faible pour que votre corps perd du poids!
Toujours confus ... voici un moyen plus facile ... construire du muscle! Musculaire est très métaboliquement actives, il faut de l'énergie pour garder en sécurité et heureux, et devinez où il peut obtenir de l'énergie à partir de? Votre stockage des graisses. Ainsi, construire plus de muscle, c'est perdre plus de graisse!
4. Êtes-vous en synchro? C'est une chose de vouloir se mettre en forme, mais êtes-vous vraiment prendre les mesures pour y arriver? C'est super si vous vous entraînez régulièrement, mais ce n'est qu'une pièce du puzzle.
Comment va le reste de votre vie? Si vous êtes séances d'entraînement sont impressionnants, mais vous n'êtes toujours pas obtenir des résultats étonnants de match alors pourquoi votre alimentation comme? Des études ont venu de montrer que les comptes de l'exercice pour environ 10% de ce que nous ressemblent et l'alimentation des comptes nutrition / pour plus d'environ 80% ce qui explique pourquoi avoir une vie saine et nutritive est vraiment cruciale pour obtenir des résultats.
Je peux m'identifier à ce ... avant que je commence à manger propre, je travaillais tout le temps, que j'étais maigre mais je n'étais pas serré et je n'ai pas été impressionné par mon physique ... mais une fois que j'ai commencé à donner mon corps ce dont il avait besoin, et pas seulement ce qu'il voulait ma silhouette a changé et si la vôtre. Bien sûr, l'exercice vous permet de vous adonner à vos friandises préférées de temps à autre, mais que «temps à autre" est ce qui rend cela possible.
Ces 4 pièces peuvent faire une énorme différence dans ce que vous voyez avec votre corps. Vous ne ferez pas voir fondre pouces, vos vêtements soient mieux, vous aurez plus d'énergie et votre corps sera serré et sculpté ... tout comme vous envisagé!
