Vous sentez-vous dépassé par un événement à venir et la nécessité de perdre du poids rapidement? Voulez-vous "wow" vos amis à votre réunion d'anciens élèves? Avez-vous un mariage à assister et que vous souhaitez à votre meilleur? Voici quelques conseils pour la perte de poids rapide:
o Ayez un plan - notez vos objectifs et comprennent combien de poids vous voulez perdre, à quelle date. En outre, planifier vos repas pour la semaine à venir, chaque semaine afin de savoir exactement ce que l'épicerie, vous devez acheter.
s Exercice - travail tous les jours pendant au moins 30 minutes et n'oubliez pas d'inclure la formation de poids ainsi. Ce sera de construire des muscles tout brûler les graisses.
o Réduire le nombre de calories et de gras - si vous restez loin des aliments transformés, et manger plus de fruits et légumes vous permettra de réduire vos calories en deux!
Mangez plus souvent - essayer de manger 5 ou 6 petits repas par jour pour maintenir votre métabolisme va.
o Tenir un journal alimentaire - écrire tout ce que vous mangez et examen, elle chaque nuit. Si vous ne voyez pas les résultats que vous voulez, regarder votre journal et de voir où vous pouvez être s'égarer.
o Obtenir un associé de responsabilité - la perte de poids est toujours plus facile avec un partenaire. Demandez l'aide d'une personne de confiance et vérifiez régulièrement avec eux sur une base quotidienne.
o Etre réaliste - peu importe ce que vous faites, vous n'allez pas perdre 20 livres en une semaine. La recommandation habituelle est de une à deux livres par semaine, mais vous pouvez bosse que jusqu'à trois à quatre livres avec l'exercice et un régime strict.
Si vous suivez les conseils ci-dessus, vous perdrez du poids, se sentir bien et impressionner vos amis et votre famille avec votre nouveau corps!
