Un programme de perte de poids qui a son poids chute drastiquement ensuite revenir dès que l'alimentation est plus, malheureusement, plus la règle que l'exception pour la plupart des personnes à la diète. tentatives infructueuses alimentation ont tendance à se répéter et, éventuellement, à la fois un effet psychologique négatif et un effet physiologique ainsi. Chaque tentative a échoué à perdre de poids réduit l'image de soi de sorte que la diète est de moins en moins la croyance qu'ils seront en mesure de réussir à perdre les kilos disgracieux et malsains. Au lieu de cela, l'utilisation de ces conseils pour éviter de répéter les gains et les pertes dans le domaine de la gestion du poids.
Don't Diet
La meilleure façon d'éviter les fluctuations de poids sauvages qui résultent de régimes yo-yo est d'éviter un régime. Au lieu de cela, préparer un programme de poids réaliste et efficace de perte qui vous aide à faire des changements de style de vie de petits qui se traduira par un objectif à long terme de poids succès rencontré. Petit mesures cohérentes pour atteindre votre but sera plus efficace dans le long terme que d'une perte radicale suivie par un retour aux mauvaises habitudes qui mettent tout le poids sur la première place. Une perte de poids constante de une à deux livres par semaine est durable et vous ne serez pas nuire à votre santé à atteindre le but.
Instruisez-vous
Familiarisez-vous avec les composants de poids supérieure du programme de perte et d'apprendre comment ils travaillent et dans quels domaines ils risquent de tomber à court. Étant donné que votre objectif est de déterminer quels régimes sont les plus susceptibles de bien travailler pour vous et qui n'ont pas été jugés aussi efficaces chez les autres, en s'instruisant, vous êtes plus susceptible de choisir un régime alimentaire que vous pouvez coller avec pour toute votre vie . Savoir comment le régime alimentaire devrait travailler vous avertit également si vous avez besoin d'apporter des changements à vos habitudes.
Exercices
Un plan d'exercice conforme est un élément important de tout programme de perte de poids réussie. En marchant pendant 20 minutes par jour pour commencer, vous pouvez brûler quelques calories, et ces calories supplémentaires aideront le poids se détache progressivement mais sûrement. Intégrer l'exercice doux dans un plan de vie total, vous vous sentirez mieux et ne semble pas du tout comme un régime. Il n'y a pas de danger de sentiment que vous voulez quitter un régime, parce que l'exercice vous fera vous sentir mieux et en meilleure santé et conduire à la volonté de poursuivre une expérience positive et réussie.
Faire Lifestyle Changes Small
changements de mode de vie des petites comme l'ajout d'une promenade après le repas du soir est l'une des extrémités menant à un programme de perte de poids réussie. Comme vous le voyez les résultats d'un changement de style de vie, vous serez plus motivé à ajouter un autre changement. Peut-être que ce sera quelque chose d'aussi simple que de commettre de verres à boire huit ou plus d'eau chaque jour. Essayez de remplacer votre beignet matin avec un muffin anglais ou bagel. Coupez votre consommation de gras pendant deux semaines à moins de 15 grammes par jour. Chacune de ces choses sont des facteurs qui ont fait leurs preuves dans l'amélioration de la réussite alimentation.
