Vous voulez connaître les secrets d'un sexy, bout à bout parfaitement sculptée gratuite de la cellulite laid? Ensuite, vous voudrez peut-être porter une attention particulière à chaque mot sur cette page ... parce que ce pourrait bien être l'article le plus important, vous croiserez aujourd'hui. Voici pourquoi:
Dans un instant, je vais vous révéler 2 exercices éprouvés et amusant qui vous aideront à obtenir le bas de votre corps en forme - rapidement et facilement. Ne chacune de ces séances d'entraînement tous les jours et vous êtes certain de remarquer une différence importante! Cela dit, let's get started, allons-nous?
Conseil 1.
La Fente: Vous pouvez effectuer une fente de marche avec ou sans poids, il est tout à fait votre appel. Si vous préférez le faire avec des poids, vous maintenez le poids à côté de vous et marchez. Lorsque vous marchez, vous voulez vous assurer que vous en pliant les genoux et se précipiter vers l'avant. Aussi, gardez votre dos droit et la tête haute, et d'empêcher le genou de se rendre sur votre orteil.
Faites cela pour environ 20 pas en avant et en arrière.
Conseil 2.
Squats: Squats sont idéales pour tonifier vos fessiers et les cuisses. Voici comment effectuer une:
1. Stand avec vos pieds écartés et les orteils, les genoux et les hanches en ligne droite.
2. Ensuite, vous voulez tirer votre nombril vers votre colonne vertébrale et contractez vos muscles abdominaux.
3. Ensuite, abaissez lentement votre corps, comme si vous étiez sur le point de vous asseoir dans un fauteuil.
4. Essayez et descendez jusqu'à ce que votre talon est en ligne avec vos genoux. (Vos genoux doivent être à un angle de 90 degrés)
5. Assurez-vous que vos genoux soient derrière les orteils. Ceci est très important !
6. Maintenant, en gardant la majorité de votre poids dans les talons, pousser doucement votre corps à la position de départ.
7. Une dernière chose ... au sommet du mouvement, ne bloquez pas vos genoux - les garder légèrement pliés à la place.
Vous voulez répéter cet exercice à environ 10-15 fois, effectuant de 1 à 4 ensembles.
