Si vous cherchez à atteindre une perte de poids sans danger? Eh bien, il existe des moyens certainement beaucoup à perdre du poids et certains d'entre eux sont en mauvaise santé et peut vous conduire à la recherche comme vous êtes anorexique qui vous ne voulez pas. Donc, si vous voulez avoir une perte de poids sans danger, voici quelques conseils pour vous assurer d'obtenir ce qui suit:
1. Count Your Calories
Pour vous empêcher de manger trop peu de calories, de prendre note de ce que vous mangez. Compter le nombre de calories ainsi que les glucides, les graisses et les protéines que vous prenez à une base quotidienne. En tant que femme, vous aurez envie de prendre dans environ 1200 calories pour perdre du poids, tout comme un gars, vous voudrez peut-être à prendre en 1700 ou 1600.
2. Mangez des glucides complexes
Une autre chose que vous allez avoir à faire est de s'assurer que vous mangez des glucides droite. Vous avez besoin de manger des glucides complexes tels que la farine d'avoine, riz brun, pain brun et les ignames Si vous voulez perdre du poids. Dites non à tous les aliments transformés ainsi que pour le sucre et vous ferez bien.
3. Ne 30-45 minutes de cardio
Une autre astuce pour vous est de faire 30-45 minutes de cardio sur une base quotidienne. Vous ne voulez pas faire trop la cardio car cela peut effectivement se retourner contre vous et votre corps s'y accrocher de réserves de graisse. Tout au plus le faire 60 minutes mais il est préférable de laisser 45 comme limite supérieure.
Donc, si vous cherchez à atteindre une perte de poids sans danger, ne garder de ce qui précède, et tout le meilleur dans la réalisation de votre corps désiré!
