Si vous voulez perdre votre graisse de ventre, sans éclater les pilules de régime douteux, puis les 5 étapes suivantes vous aideront à réaliser facilement votre objectif. Je vais vous expliquer chacune de ces notions dans cet article et vous montrer comment vous pouvez aplatir votre ventre, perdre les pouces et être en meilleure santé sans régime.
Nutrition. Il est essentiel que vous avez la nutrition correcte pour optimiser les perspectives d'un ventre plat et sexy.
Les prot��ines sont un nutriment important qui lancent votre métabolisme à brûler plus de graisse à un rythme plus rapide.
La fibre est un autre nutriment excellente que non seulement vous remplit et permet de contrôler votre appétit, mais contribue également à stabiliser le niveau du corps de la glycémie ainsi que réduire le cholestérol.
Si vous envisagez d'avoir une vinaigrette sur votre salade, assurez-vous qu'il contient des oméga 3 et 6 huiles ou de graisses mono-insaturées. Ces huiles sont bonnes pour votre cœur et une grande variété d'autres avantages.
Quand il s'agit de parler des vitamines et des minéraux, cela va sans dire que vous en avez besoin dans votre alimentation. Il serait préférable d'obtenir vos vitamines et minéraux qui sont d'origine naturelle, tels que manger plus de fruits et légumes.
aliments de grains entiers comme le pain de grains entiers, les pâtes de blé entier, riz brun ou d'avoine sont de merveilleuses sources d'alimentation qui permet de réguler et de maintenir des niveaux sains de sucre dans le sang. Évitez tous les aliments transformés comme les pâtes blanches, le pain blanc, riz blanc ou comme ils l'ont un effet négatif sur le système de votre corps.
Eau Buvez au moins 6-8 verres d'eau tous les jours. L'eau aide à éliminer les toxines ainsi que de garder votre corps fonctionne à son meilleur. Si vous vous sentez affamé, assurez-vous de boire un verre ou deux de l'eau en premier. Thirst a souvent été interprété comme la faim. Votre consommation d'eau devrait être la moitié de votre poids corporel en onces. Ainsi, si vous pesez £ 160, vous devriez boire 80 onces d'eau chaque jour.
Sommeil Obtenez 7-8 heures de sommeil chaque nuit correcte. Je n'insisterai jamais assez. Si votre sommeil, c'est un moment opportun pour votre corps à se démêler, aider vos muscles pour réparer et récupérer, qui brûle des calories comme il le fait. Il aide aussi à réparer et de maintenir votre métabolisme fonctionne à un niveau optimal.
Cardio. Une marche rapide en montée ou sur un tapis roulant incliné fera des merveilles pour perdre votre graisse abdominale.
Poids et haltères. Cette méthode est excellente à brûler des calories dans les zones spécifiques du corps que vous souhaitez cibler, c'est votre tour de taille. Permettez-moi d'abord de dire cela ... la formation de poids ne sera pas et ne peut pas vous faire ressembler à un bodybuilder massive. Si vous n'êtes pas éclater les stéroïdes, comme il n'y a pas demain, vous ne serez pas réveiller un matin ressemble à une épave de lutte masculine.
La prestation de la formation de poids est que lorsque vous travaillez les groupes musculaires cible, il brûle des calories pendant et jusqu'à 48 heures après votre séance d'entraînement. En plus de cela, que vos muscles se réparer, ils continuent à brûler des calories et en graisse que vous êtes au repos!
Donc, en conclusion, rappelez-vous juste que vous n'avez pas à recourir à la chirurgie pour déplacer le ventre gras, suivez ces étapes et en quelques semaines, vous remarquerez un monde de différence lorsque vous commencez à voir votre ventre perdre les pouces!
Le saviez-vous ?
