En ce qui concerne la perte de graisse, il peut être un sujet très discutable sur ce qui est la meilleure façon. Vous pouvez entendre ou lire des médias, les entraîneurs personnels dans les gymnases ou même vos amis qui travaillent à avoir des opinions différentes sur leur approche personnelle de perte de graisse. Comme entraîneur personnel, je sais une chose ou deux au sujet de la perte de graisse et aiment les choses simples. La démarche devrait être durable et être facilement int��grée dans le mode de vie de l'individu. Méfiez-vous des pillules magiques qui promettent le succès du jour au lendemain qui vous laissera plus de problèmes que de solutions à la perte de graisse. Pour une perte de résultats sûrs et plus grasse, s'il vous plaît consulter les lignes directrices suivantes.
Mangez des aliments à haute fibre
Avez-25-30 grammes de fibres chaque jour pour ralentir la libération de sucre de façon à optimiser la capacité du corps à brûler les graisses. Le problème avec la plupart des gens, c'est qu'ils n'ont pas assez de légumes et de fruits pour obtenir le niveau de fibres du corps ont besoin. Soyez sûr d'avoir au moins 5 portions de légumes et 2 portions de fruits.
Évitez les glucides blanc
La plupart des hydrates de carbone tels que les pâtes blanches et le riz ont faible teneur en fibres et peuvent conduire à un gain de poids facile si trop d'entre eux sont consommés. Il est le pire de les avoir à la fin de la journée. Assurez-vous d'aller pour la version complètes d'hydrates de carbone.
Prenez un petit déjeuner
Prenez votre petit déjeuner. La valeur du petit-déjeuner est sous-estimé ce jour et beaucoup de gens n'ont pas d'habitudes de petit déjeuner sain. Des études ont trouvé des gens qui prenaient un petit déjeuner ont tendance à être plus minces que ceux qui n'en ont pas.
Snack régulièrement
Mangez régulièrement pour augmenter le métabolisme dans le corps. Fait intéressant, il ya des recherches que l'on trouve des gens qui ont mangé des repas plus perdu plus de poids que les personnes qui mangent moins de repas bien qu'ayant le même apport total de calories par jour.
Acides gras essentiels (AGE)
Prenez votre acides gras essentiels (AGE) des suppléments. Le supplément d'huile de poisson est une excellente source d'acide oméga-3 qui offre une foule d'avantages pour la santé. La partie intéressante de la huile de poisson qui contient de l'acide docosahexaénoïque (DHA) a été trouvé pour tuer les cellules adipeuses potentiels avant qu'ils mûri pour les cellules adipeuses. Des études ont également montré que les personnes qui exercent et de prendre l'huile de poisson perdre de la graisse abdominale plus que ceux qui n'ont pas d'huile de poisson.
À haute intensité de formation d'intervalle
Pour parvenir à la perte de graisse, l'exercice est essentiel pour le plan, car l'exercice brûle les graisses. Les bonnes nouvelles sont que une séance d'entraînement perte de graisse peut être l'efficacité à court et à seulement tout aussi efficace sinon mieux, que d'entraînement de longue durée. De nombreuses études ont commencé à montrer que l'intervalle cardio de haute intensité est mieux que de faible intensité cardio d'endurance de longue lente en termes d'estomac combustion des graisses, ainsi que le niveau de graisse corporelle globale. Alors, pourquoi ne l'entraînement à long quand on peut obtenir les mêmes résultats à partir d'une courte?
