Si vous êtes prêt à perdre du poids rapidement et facilement de sorte que vous pouvez regarder et se sentir confiante et sexy, puis suivez ces cinq facile sans faille des mesures qui permettra d'alléger et de tonifier votre corps rapidement:
1. Couper les glucides et les protéines. Vous avez entendu parler avant, mais si vous voulez laisser tomber livres rapidement, c'est vrai. Vous avez besoin de limiter les glucides simples que vous mangez et au lieu de charger sur des protéines maigres.
Ceci vous gardera de satiété et également aider votre corps à convertir vos graisses en virée, la masse musculaire maigre.
2. Mélanger avec la formation de résistance cardio. Juste 20-30 minutes 3-4 fois par semaine dans un premier temps permettra d'accroître considérablement votre perte de graisse.
En mélangeant ces deux, vous vous transformerez votre corps en une machine à combustion des calories qui continue à faire fondre la graisse de temps après vous avez terminé l'entraînement.
3. Manger 4-5 petits repas par jour et ajouter des collations. Tenez-vous satisfaits toute la journée par un petit déjeuner de manger de taille moyenne et les repas plus petits, puis pour le reste de la journée.
Cela vous empêche de commencer à avoir faim, et contribuera également à distribuer votre métabolisme à travers toute la journée de la consommation.
4. Tenez un journal alimentaire quotidien. Notez quand tu manges, ce que vous mangez, combien vous mangez et comment vous vous sentiez juste avant de manger. Ceci aidera à garder votre conscient de votre consommation d'aliments et vous alerte à tout changement dans vos habitudes ou votre humeur.
Il aidera également identifier les domaines dans votre vie qui pourraient nécessiter une attention pour que vous puissiez rester mentalement fort et prêt à relever le défi de la perte de poids et de maintenance.
5. Buvez de l'eau en permanence. Cela rincer votre système et vous garder hydraté. Buvez un verre 15 minutes avant chaque repas pour réduire considérablement la quantité de calories que vous consommez dans les aliments.
