Si vous avez des hanches grasses et voulez réduire votre masse grasse de la hanche, puis il ya quelques choses que vous devez savoir en premier.
Tout d'abord il n'est pas possible de repérer réduire la graisse. Cela signifie que vous ne pouvez pas perdre de la graisse d'une seule zone particulière alors que le reste de votre corps reste de graisse. Votre corps fonctionne comme un tout, si vous avez besoin de perdre période de graisse!
La chose la première fois que vous devez le faire si vous voulez vous débarrasser de la graisse autour des hanches est de réduire calorique. Je sens que vous ayez un soupir, à ce, parce qu'il ressemble à tous les autres régimes alimentaires là. Toutefois il est juste la manière qu'il a d'être, mais si vous ne voulez pas faire cela, alors l'amende, je suis sûr que vous avez d'autres choses vous pourriez faire.
Si vous êtes prêt à le faire alors grande, nous allons passer à autre chose. Réduire d'environ 500 calories par jour à partir de votre régime alimentaire pour les 2 premières semaines. Je ne veux pas que vous devriez abandonner un repas de votre alimentation, ce qui n'aidera pas à tous. Réduire ces calories en mangeant des petits repas pendant la journée.
Vous réduirez la hanche graisse en faisant cela, mais si vous voulez accélérer le processus, puis vous aurez à exercer (je sens un autre gémissement). Si vous voulez réduire vos hanches plus rapidement les graisses, puis exercice vous aidera à y arriver beaucoup plus rapidement.
La méthode traditionnelle pour perdre de la graisse est d'utiliser des exercices de cardio. Maintenant, je sais cardio peut devenir très ennuyeux, à cause de cela je ne veux pas vous faire passer 30-45 minutes faisant séances de cardio (bravo). Tous vous avez besoin est d'environ 15 minutes chaque jour.
Introduire l'entraînement par intervalles à votre cardio-training. Cela signifie faire cardio à un rythme soutenu pour un couple de minutes, puis aller aussi vite que vous pouvez pendant 1 minute, puis revenir à un rythme soutenu pour un couple de minutes à nouveau. Il suffit de répéter cela pour la totalité des 15 minutes, et vous aurez non seulement un excellent entraînement, vous pourrez augmenter votre taux métabolique (plus de la combustion des calories).
Après 2 semaines, une autre baisse de 200 calories par jour à partir de votre régime alimentaire, et pour votre cardio-training, augmenter le temps que vous accélérez de 60 à 90 secondes. À la fin de la présente, vous remarquerez une réduction de votre graisse de la hanche. Deux semaines après cette baisse vos calories par une autre 200 calories, et d'augmenter votre vitesse de l'intervalle de 90 secondes à 120 secondes.
Votre cardio-training peut être jogging, du vélo, sauter, l'aviron, ou un pas à pas. Il n'a pas d'importance, choisissez celui que vous allez être heureux avec, ou mélanger jusqu'à ce que vous faites. Stick à ce plan pendant 6 semaines consécutives et les hanches graisse sera parti, et la graisse de la hanche aura quelque chose que vous avez utilisé à avoir.
