Lorsque les gens essaient de perdre de la graisse, elles ont tendance à se concentrer sur leur régime alimentaire. Accélérer la perte de graisse dépend de beaucoup de choses au-delà de combien de grammes de glucides ou de matières grasses que vous consommez chaque jour.
En 2004, le Dr David Levitsky a étudié les habitudes alimentaires de première année de l'Université Cornell. Les étudiants qui ont obtenu le plus de poids partagé trois caractéristiques:
Snacks haute teneur en graisses
"All You Can Eat" manger
Snacking sur la malbouffe plus souvent
Généralement, les gens ont des habitudes de collation plutôt pauvre. Si nous mangeons quelques calories supplémentaires en guise de collation, nous oublions que pour compenser au moment des repas. Au fil du temps, ces calories supplémentaires s'additionnent!
Les collations peuvent rapidement saboter votre régime alimentaire. De nombreuses collations riches en glucides et / ou des sucres et doit être évité à tout prix! Ces rapidement pic votre apport calorique et de prendre votre corps hors de lui de la graisse de la zone de cuisson. Essayez de trouver des collations riches en fibres et en protéines. Votre corps vous remerciera de la perte de graisse plus!
Let's face it, "all you can eat" n'est jamais une bonne idée. Nous (littéralement) se nourrissent de la présentation visuelle de la taille des portions, la taille de la plaque, le style de verre, etc et peut rapidement perdre le contrôle. Ne vous mis en place pour l'échec, tout simplement éviter les situations que vous pouvez manger.
Le mode de vie coeur de première instance a révélé que le stress, l'exercice et de soutien ont été essentiels pour rapide, perte de poids permanente. Cette étude a suivi un groupe de personnes sur le régime Ornish (une matière grasse très faible, régime végétarien) de 1977 à 1980. Ce régime peut être difficile d'adhérer à de longues périodes de temps écoulé depuis moins de 10% des calories proviennent des graisses. Au cours de cette étude, les sujets avaient une diminution étonnante en plaques causer des crises cardiaques. Malheureusement, ces résultats n'ont pas été reproduites depuis cette étude originale.
Alors pourquoi pas?
L'Art de vivre coeur du procès n'était pas simplement un procès régime alimentaire. Il comprend 3 heures d'exercice, 1 heure de méditation et de relaxation, et 2 séances de soutien en groupe par semaine. Ce sont ces éléments cruciaux qui ont fait le régime si efficace.
La plupart des gens qui essaient de perdre du poids exercent déjà. Rarement avons-nous penser de la gestion de stress ou de chercher à savoir quel genre de système de soutien que nous avons. Réduction du stress, l'exercice et de soutien - Ces sont vraiment les pièces manquantes qui fournira un élan incroyable à vos efforts de perte de poids.
Donc, si vous vous retrouvez coincé sur un plateau de perte de graisse ou sont tout simplement de la difficulté à perdre de la graisse, prendre un bon aperçu dur à votre plan. Êtes-vous gérer le stress dans votre vie? Que faites-vous grignoter? Quelle est la taille des portions que vous? Qu'est-ce que vous êtes comme système de soutien?
Lorsque vous avez trouvé les réponses à ces questions, vous trouverez peut-être des trous dans votre plan et d'apprendre comment obtenir votre perte de poids sur la bonne voie.
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