Depuis le début de prescriptions perte de poids et médicaments diététiques, de plus en plus conscients envie d'essayer toutes sortes de médicaments qui sont rejetées dans les pharmacies. Cependant, au milieu de ce battage, il ya beaucoup de personnes qui assument la perte de poids est un objectif sans fin. Il n'est pas surprenant de découvrir que perdre les kilos en trop est un événement temporaire suivie d'une récidive régulière de livres remise.
Bien qu'il ya un nombre de pilules de perte de poids de nos jours, nombre d'entre eux ne réussissent pas dans le long terme car ils ne parviennent pas à satisfaire les besoins des utilisateurs à lâcher le ventre et livres. Heureusement, des études ont révélé que vous pouvez obtenir de réduire ce bras inutiles gras, gros ventre et des hanches énormes.
Plus bas, quelques-unes des stratégies éprouvées et des recherches sur l'alimentation pour vous aider à perdre les kilos ajouté.
Notez. Gardez un journal intime à traquer ce que vous mangez quotidiennement
Le maintien d'un journal est une excellente façon de commencer la routine de réduire ces kilos en trop.Régler l'heure d'appliquer chaque jour pour se connecter ce que vous avez mangé et combien, écrivez aussi votre niveau de soif avant de manger, même les sentiments durant cette période. Votre journal alimentaire peut fournir un niveau de connaissance de soi et peut souligner vos attitudes et les émotions que vous causez à faire des excès. Ainsi, arrêtant l'un de trop manger que de la patate douce et des frites françaises ou de boire à que le coke en une seule séance.
Focus sur Devenir pas maigre, mais sur l'Etre saine et éclatante
Beaucoup de personnes suivant un régime bien faire à la perte de poids à long terme lorsque leur objectif change de vouloir être plus propre à vouloir être en bonne santé. Il ya un désir, puis de changer votre façon de penser. Au lieu d'acheter réduite en matières grasses laitières, optez pour un yogourt nature au lieu. Elle offrira une procédure plus rapide digestion ainsi, vous vous retrouvez avec un meilleur corps.
Envision votre taux de réussite
Certes, on est récompensés lorsque vous visualisez et finalement y arriver. Pour commencer, vous pouvez couper quelques publication de vos actrices ou chanteurs préférés en grande forme. Placez-le dans votre ordinateur portable ou l'afficher dans votre chambre à coucher Ceux-ci agiront comme une motivation que vous allez sur le régime alimentaire.
Trouver le temps de rejoindre un groupe de gestion de poids
Une autre clé de la gestion du poids à long terme vient de recevoir le soutien d'amis. Vous pouvez regarder autour pour voir s'il groupes via l'offre net plans et les moyens de votre région. Vous pouvez également se référer à une étroite hôpital local pour vérifier si leurs hôtes diététiste enregistrée cours de groupe de réduction de poids.
Regarder la perte de poids et de Contrôle des portions
Pensez aux aliments cuits lourds dans les différents restaurants de restauration rapide. Leurs grandes portions de frites, les hamburgers et les collations ne sont pas les portions normales ou les calories que vous avez besoin. La prochaine fois que vous dînez dans un fast-food, résister à la tentation d'avoir une autre partie de fudge chaud ou d'une grosse portion de frites. Regardez ce que vous consommez et faites votre possible pour réduire les portions de vos repas.
L'exercice est nécessaire pour une perte de poids
Cliche tel qu'il est, l'entraînement est peut-être la mesure la plus importante de savoir si vous allez faire à la réduction de poids à long terme et le maintien de perte de poids. Au départ, fixé à moins de 5 30 minutes longues séries d'une semaine ou plus. Aussi, assurez-vous de faire quelque chose que vous aimez. Vous serez plus en mesure de s'en tenir à l'activité. Essayez de marcher avec une camarade, l'enrôlement dans une ligue de sport, l'adhésion à des excursions avec un groupe, ou d'essayer certains événements au centre de conditionnement physique de votre région.
