Nous sommes tous un moment donné voudrais déposer quelques-uns de ces livres supplémentaires que nous mettons sur, si elle était de dîner de Thanksgiving mère, ou une pièce supplémentaire de ce gâteau d'anniversaire, au fil du temps, ils s'additionnent dans la ligne de taille.
Heureusement pour nous tous, nous avons le pouvoir de faire quelque chose. Non, il ne veut pas dire que vous allez passer de nombreuses heures dans la salle de gym de formation, comme si tu te préparais pour les Jeux olympiques, cela signifie que nous pouvons mettre en œuvre un régime alimentaire sain aujourd'hui et commencez à perdre du poids tout de suite. La meilleure partie est que vous pouvez pousser certains de ces aliments dans votre cour arrière droit qui vous permet d'économiser de l'argent aussi!
Si vous voulez perdre du poids, vous avez besoin de bien manger, boire beaucoup d'eau et faire un peu d'activité physique. Dans cet article, je vais me concentrer sur la partie droite de manger.
Pour perdre du poids optimal vous devez manger de petits repas bien équilibré tout au long de la journée. En d'autres termes vous devez consommer un repas tous les deux ans et demi à trois heures tous les jours. Chaque repas doit comporter des portions égales de protéines, de glucides et de légumes verts cultivés à partir de votre propre jardin.
Vous pourriez vous demander à quel point une portion En effet, même trop d'un de ces peut être plus de droit assez? Eh bien, oui et non. Vous devriez vous limiter à une portion, plus à ce sujet dans un instant, pour votre protéines et les glucides, mais pour vos légumes verts, vous pouvez consommer autant que vous le souhaitez.
Au lieu d'utiliser une échelle de compter les calories ou une bonne façon de se rappeler une portion est de faire un poing. Votre poing devrait être la taille d'une partie que vous allez consommer. C'est également la même quantité de légumes verts que vous devriez au moins manger, bien que, comme mentionné précédemment, vous pouvez manger plusieurs d'entre eux.
La raison pour laquelle vous pouvez manger plus de légumes verts que les protéines ou de glucides, c'est qu'elles sont très faibles en calories et riche en minéraux dans les nutriments dont votre corps a besoin, aussi bien qu'ils peuvent vous combler. Donc, si vous vous retrouvez à la faim, pour atteindre une belle salade de légumes verts jeté grande.
Je l'ai mentionné plus tôt comment vous pouvez développer votre propre alimentation. Ce que je veux dire, c'est tous les légumes verts que vous pouvez consommer, le brocoli, les asperges, les épinards, la laitue et autres, peuvent être cultivées directement dans votre cour arrière. En cultivant vos propres légumes, non seulement vous serez plus en plus la nourriture qui vous aidera à perdre du poids, mais le montant d'argent que vous économiserez en éliminés que le coût de vos achats hebdomadaires s'accumulent rapidement.
Afin de maximiser votre perte de poids, n'oubliez pas de manger fréquemment pendant la journée, six petits repas tout aussi fractionnée. Mangez un repas tous les deux ans et demi à trois des heures chaque jour. Assurez-vous que chaque repas est une portion de protéines saines (poitrine de poulet, viande maigre, poisson, substituts d'œufs), une portion de glucides sains (pains multi grains et les céréales, le riz brun, les pommes de terre), et au moins une portion de légumes verts cultivés du jardin dans votre cour. Suivez ces conseils simples et vous pouvez perdre de 5 à £ 10 en un rien de temps.
Rappelez-vous juste pour obtenir un examen médical complet de votre médecin de soins primaires avant de commencer n'importe quel type de programme de conditionnement physique ou d'un plan de nutrition manger.
