Pour perdre du poids en 2 semaines est assez difficile à réussir. Il est nécessaire, une attitude peut faire et la discipline de vous faire atteindre votre poids idéal. Voici 6 astuces efficaces d'une manière saine de perdre quelques kilos en deux semaines.
6 façons saines de perdre du poids en 2 semaines
1. Planifiez vos repas quotidien à l'avance.
Seuls les aliments à faible indice glycémique sont autorisés pour votre repas. Grâce à l'alimentation indice glycémique élevé peut augmenter votre niveau d'insuline qui conduit à fortement le stockage des graisses et l'augmentation de l'appétit. Dans certains chercheurs ont constaté que les aliments qui stimulent l'insuline surtensions peuvent rendre les gens consommer jusqu'à 70% plus de calories au repas suivant. aliments recommandé d'inclure dans votre plan de repas sont le pain brun, riz brun, céréales à grains entiers, fruits et légumes. Aliments à éviter sont de riz blanc, pain blanc, pommes de terre blanches, pâtes, craquelins, grignotines emballées et des produits alimentaires transformés.
2. Restos 5-6 petits repas par jour.
C'est pour augmenter votre métabolisme et ne peut toujours garder vos sous le contrôle de la faim. Prenez des repas qui sont la nutrition équilibre. Et la quantité de calories à chaque repas devrait être en portions contrôlées.
3. Évitez d'ajouter du sel.
gain de poids temporaire ou l'aspect gras est causée par une consommation élevée de sel, car il contribue à retenir l'eau. Cela signifie que si vous réduisez la consommation de sel vous pouvez entraîner la perte de poids temporaire de l'eau de votre corps est expulsé. Veillez donc à éviter transformés, emballés, restaurant et restauration rapide.
4. Restez hydraté
Calories et la combustion des graisses est plus efficace quand votre corps à rester hydraté. quantité recommandée est de 8 verres d'eau par jour. Également être conscients des boissons substituer d'autres qui ont beaucoup d'ingrédients sucres.
5. Début de l'exercice.
Sélectionnez votre exercice favori et l'inclure dans votre programme quotidien. Comme il est un excellent moyen d'augmenter votre métabolisme du corps.
6. Gardez votre journal alimentaire.
Notez tout ce que vous mangez et buvez en tous les jours. Cela peut vous aider à prendre conscience de vos habitudes alimentaires et de vous garder de suivre votre plan de manière efficace.
