Il est important de comprendre les calories et le rôle qu'ils jouent dans un régime. Beaucoup de gens voient que le nombre de calories sur l'emballage de produits alimentaires qui doivent être évités. calories élevé signifie un gain de poids et les gens ont développé une vision négative de calories. En réalité calories ne sont pas mauvais. Calories simplement mesurer la quantité d'énergie qui peut être obtenu de manger un aliment en particulier. L'hyperphagie est ce qui cause le gain de poids pas de calories. Il appartient à l'individu d'ajuster son apport calorique ou afin de maintenir ou perdre du poids.
Toute personne a un apport calorique maximal qui est déterminée par l'âge d'une personne, le poids et le sexe. En général les hommes et les personnes qui sont très actifs, comme les athlètes professionnels, peuvent consommer plus calories. En outre, les femmes enceintes devraient également consommer des calories supplémentaires pour obtenir assez d'énergie et de nutriments pour eux-mêmes et leurs bébés. Vous pouvez consulter votre médecin personnel pour savoir combien de calories vous avez besoin de manger pour maintenir ou perdre du poids ou vous pouvez calculer votre apport calorique recommandé en utilisant un numéro ou calculateurs de calories disponibles sur Internet. Savoir de combien de calories vous devriez consommer pour maintenir ou perdre le poids vous aidera à élaborer un plan de repas et d'exercices qui fournira votre objectif de poids souhaitée.
Apprendre à obtenir votre apport en calories des aliments sain et nutritif représente un objectif que beaucoup de gens n'ont pas réussi à atteindre. Certains diront que le nombre recommandé de calories n'est pas suffisant pour les empêcher de ressentir la faim, ce n'est pas vrai. Beaucoup de gens répondent à leurs apport calorique quotidien avec la malbouffe vide. La malbouffe est chargé de calories et de gras saturés. Choisir des aliments plus sains qui sont moins en calories et contiennent plus de nutriments veillera à ce que vous pouvez manger suffisamment sans trop votre consommation de calories tout en permettant à votre corps à recevoir les vitamines et les nutriments dont il a besoin pour son bon fonctionnement. Au lieu de manger des chips et des sucreries riches en calories pour atteindre des options plus saines, comme un morceau de fruit ou une poignée de noix. Faire le plus de calories que vous consommez chaque jour veiller à ce que votre appétit est rassasié et un régime alimentaire sain est maintenu.
Que ce soit des aliments sains consommant ou malbouffe, manger avec modération vous aideront à éviter de prendre du poids. Encore une fois calories ne causent pas de gain de poids. Hyperphagie gain de poids causes. De nombreux aliments préemballés portent une étiquette nutritionnelle que les détails de la quantité de calories par portion. Le montant portion devrait être remarqué et respecté afin de suivre leur consommation de calories. Si il ya 100 calories dans une portion de montant 10 craquelins et que vous mangez la moitié de la boîte de craquelins vous pouvez être sûr que vous avez consommé plus que les 100 calories par portion. C'est la raison pour laquelle certaines personnes continuent à prendre du poids même en mangeant le régime alimentaire et aliments faibles en gras, car ils ne respectent pas la taille des portions. Les tailles des portions sont un guide pour la quantité de nourriture que vous pouvez manger calories sage et la suite de cette veillera à ce que vous restez dans votre apport calorique quotidien.
Faire un effort pour comprendre comment calories de travail, si une rationalisation de la vanité ou de suivre un régime malade du coeur, vous aider à gérer votre consommation d'aliments pour les résultats de santé ultime.
