Nous savons tous combien il est facile de mettre sur les livres de vacances supplémentaires, et aussi combien il est difficile de perdre ce "poids de vacances"! Personnellement, j'ai été sur et en dehors de ce bateau depuis trop d'années maintenant, et ont donc décidé de partager quelques conseils utiles à ceux qui sont dans mes chaussures ainsi:
1) Choisissez de manger des petits repas pendant la journée plutôt que 3 grands (et gros) repas. Les petits repas en permanence de carburant de votre corps, en le maintenant sous tension et le maintien d'un taux de bon métabolisme en même temps. Cela empêche aussi notre tendance à trop manger, parce que les portions sont déjà réduites. Deux oiseaux avec une pierre! Un bon conseil sur le moment de base de vos repas autour sont les moments de la journée quand vous êtes les plus actifs - que l'activité va certainement aider à brûler les calories. Pour, par exemple, vous pouvez choisir de manger un petit déjeuner plus enrichissante et un repas dîner léger, que vous êtes plus susceptibles de brûler les calories pendant la journée que dans votre sommeil!
2) Mangez moins. De cette façon, vous savez exactement ce qui se passe sur votre plaque et cela rend le comptage de calories beaucoup plus facile. Avec autant de santé pré-emballés options qui s'offrent à nous aujourd'hui, il est très facile de remettre sur pied rapidement un repas sain!
3) Mangez les aliments que vous aimez. Let's face it, si nous voulons maintenir notre poids, nous devons maintenir notre alimentation. Et pour maintenir notre alimentation, nous devons en fait comme ce qu'il ya dedans. Le problème ne réside pas avec la nourriture, il réside dans la façon que nous préparons et la partie lui. Il ya une abondance d'herbes fraîches disponibles qui peuvent faire ressortir le goût de nos aliments préférés, mais garder les calories en échec.
4) Snack à puce! Vous n'avez pas à couper tous les cookies et les sucreries, mais plutôt de se livrer en 5 morceaux de cookies prochaine fois, il les remplacer par 2 biscuits et 1 yaourt. Au lieu d'avoir des puces et de trempette pour les soirées de cinéma, opter pour un simple plateau de crudités avec vinaigrette sans gras! C'est vraiment tout revient à contrôler les portions.
5) Buvez beaucoup d'eau. Bien qu'il vous permet de rester hydraté et rend votre peau plus belle, c'est aussi un excellent moyen d'étancher affres de la faim peu lorsque l'heure de votre snack ou un repas n'est pas encore là. Évitez de boire trop de ces boissons aux fruits emballés si possible - ces choses sont chargés de sucre.
Rappelez-vous - la perte de poids n'est pas un régime alimentaire beaucoup de temps, nous devons toujours maintenir le même poids corporel pour vraiment être en bonne santé! Changer notre comportement alimentaire est la seule façon de vraiment «perdre du poids" de façon saine!
