Cette question apparaît dans ma boîte plusieurs fois par semaine, alors voici une occasion de remettre les pendules. Tout d'abord, est-il même possible? Si vous me demandez, "Puis-je perdre du poids en moins d'une semaine," alors vous devriez savoir tout d'abord que la réponse est oui. Le problème est que trop de gens veulent essayer de perdre une énorme quantité de poids en moins d'une semaine et, souvent, c'est un chiffre vraiment impossible.
La première chose à réaliser si vous allez essayer de maigrir en quelques jours, c'est que vous ne serez pas en mesure de perdre plus que quelques livres. Certaines personnes, moi y compris, ont perdu 50-10 lbs par semaine, ne vous attendez pas à obtenir ce genre de résultats sans un régime éprouvé et plan d'exercice.
Si vous voulez vraiment essayer de perdre du poids en seulement quelques jours, il faudra un certain manger très strictes et l'exercice. Ne prenez pas, cela signifie que vous aurez faim, ou de courir sur le tapis roulant pendant 2 heures par jour. Si vous faites cela, vous allez à ce sujet dans le mauvais sens. Il ya une façon beaucoup plus saine et plus facile à faire.
Voici quelques changements alimentaires que vous pouvez faire:
- Mangez des légumes à chaque repas, et pas seulement quelques-uns, un gros coup de pouce. Légumes vous rassasier et sont généralement très faibles en calories. Votre mère et grand-mère avait raison, manger vos légumes.
- Cesser de boire vos calories. Si vous buvez de soude, boissons énergétiques, jus de fruits, jus de faux (Sunny D et autres), eau vitaminée, ou l'une des centaines d'autres de calories rempli de boissons sucrées sur le marché, vous avez le droit de quitter cet instant. Si vous allez garniture vers le bas de votre taille, vous avez de se débarrasser de la graisse formant ces boissons.
- Consommez des pains de blé entier seulement, et même ces petites quantités pendant que vous essayez brûler les graisses. Le meilleur pain de blé entier qui va avoir environ 3 g de fibres par 20g de glucides.
Maintenant, pour la section d'exercice:
Vous aurez à exercer si vous allez voir un changement dans votre corps dans un court laps de temps. Vous aurez besoin de faire du cardio et de musculation.
Pour cardio, vous devez exécuter, faire du jogging, de natation ou de vélo très intensément sur de courtes distances, puis prendre à court repose. Ne vous contentez pas fonctionner pendant une certaine période de temps. Au lieu de cela, une durée de 30-60 secondes, puis reposez-vous pour la même quantité de temps ou moins. Au cours de votre période d'exercice, vous devez d'entraînement aussi intensément que vous le pouvez, ne creuses, le traiter comme un sprint.
Quand vous allez à la salle de gym pour faire votre formation de poids, et vous devriez, mettre l'accent sur des exercices que le travail plus d'un groupe musculaire. Des choses comme les squats, développé couché, et les lignes vont être votre meilleur pari pour perdre la graisse rapidement. Focus sur ces premiers exercices, puis vous pouvez vous concentrer sur les exercices musculaires simples.
Vous avez pu demander: «comment pourrais-je perdre du poids à moins d'une semaine», mais j'espère que la question n'est plus sur votre esprit. Si vous suivez les conseils de cet article, vous pourrez commencer à voir votre ventre diminuer à partir de quelques jours.
Voir ci-dessous pour mon avis le meilleur poids perte.
