Le seul moyen efficace de perdre du poids est de travailler plus de calories que vous mangez. Donc, compter les calories pour perdre du poids peut être efficace, mais seulement si vous exercez. Si vous mangez une moyenne de 2000 calories par jour, vous avez besoin d'exercer pour une bonne heure pour compenser les calories que vous avez pris dans votre corps et perdre du poids. Il est parfaitement concevable que vous pouvez perdre le poids si vous mangez 6000 calories par jour, mais sachez que vous aurez besoin d'exercer de trois heures complètes par jour, afin de rendre cela possible. Sans un sens à son rude, si vous mangez 6000 calories par jour vous n'êtes probablement pas assez motivés pour travailler pendant trois heures à la fois, tous les jours.
Donc, la première étape de compter les calories pour perdre du poids est de savoir combien de calories par jour que vous mangez. Commencez par faire un journal alimentaire. Il est important de ne pas tricher quand vous écrivez dans votre journal alimentaire. La raison est que si vous mentir à vous-même, vous ne perdrez pas le poids. Personne d'autre n'a de voir le journal! Démarrer un week-end quand vous serez en mesure de vraiment suivre parce que les détails sont importants. Si vous vous réveillez et avez une banane, un beignet au chocolat, et deux tasses de café avec sucre et crème, vous avez besoin d'écrire que tous les vers le bas. S'il s'agit d'une banane moyenne taille, écrivez entreprises moyennes. Notez la taille de l'anneau et si elle avait sur elle arrose. Vous avez probablement utilisé une cuillère à soupe pour le sucre qui est d'environ la taille d'une cuillère à soupe. Notez le morceau de gomme à mâcher vous. La poignée de raisins vous machouillé et la tablette de chocolat que vous aviez. Pour ce faire, pendant une semaine, tous les jours.
Maintenant, lancez comprendre comment le nombre de calories vous êtes en moyenne chaque jour. Garder la trace des calories pour perdre du poids vous permettra de déterminer combien d'exercice vous avez besoin pour compenser ce que vous mangez. La quantité moyenne de calories une personne mange un jour est d'environ 2.000. Si vous mangez plus ou moins, vous aurez besoin d'ajuster la quantité d'exercice que vous faites. Si vous brûlez plus de calories que vous mangez, vous perdrez du poids. Ce n'est pas un combat rapide et facile, mais perdre du poids de cette façon est saine et vous permettra de maintenir le poids à long terme.
