Si vous voulez perdre du poids rapidement, il ya un élément très important que vous devez prendre en compte. Ce secret la perte de graisse peut faire une énorme différence dans les résultats à long terme la perte de poids que vous sera éventuellement en mesure de produire dans votre voyage d'amaigrissement.
Le secret de perte de graisse que je parle, c'est de savoir la différence entre les bons glucides et de mauvais glucides. En plus de cela, vous devez également développer une prise de conscience que même les bons glucides doivent être consommés avec modération.
Mais, quel est le plus important de connaître cette «macronutriments» si vous voulez atteindre votre poids idéal est exactement comment votre corps réagit à la consommation de glucides bénéfiques et néfastes.
Soit dit en passant, les glucides mauvais sont ceux qui ont été traités et raffinés dans les usines et ont perdu leur valeur nutritionnelle. La farine blanche et le sucre blanc sont sur le haut de cette liste?
Pour perdre du poids rapidement, voici ce que vous devriez vous concentrer sur:
Les deux bénéfiques et les hydrates de carbone nocives finir comme le glucose dans le sang. Et si vous consommez trop de glucides bénéfiques dans un repas, votre corps sera toujours réagir avec une grande libération de l'insuline pour évacuer les excès de glucose de votre sang et de le pousser dans vos cellules graisseuses.
Lorsque cette insuline additionnelle supprime le sucre dans le sang de votre sang, ce qui conduit à l'hypoglycémie, qui est une forte baisse de votre glycémie. Quand vous frappez que le sucre du sang résiduel faible, vous commencez à vous en veulent plus de la libération rapide, sucres simples, et donc vous avez juste commencé le cycle de sucre toute envie de recommencer.
La prochaine chose que suit avec le sucre dans le sang est fringales, la sensation de faim, et une baisse de votre niveau d'énergie. Cela conduit à un désir de consommer plus de ces glucides simples, et le cycle recommence.
Les envies de nourriture, la sensation de faim, et une baisse de votre niveau d'énergie vous forcer à consommer plus de cette libération rapide, sucres simples, et ce cycle à la baisse se poursuit comme le pancréas continue de sécréter de l'insuline pendant que votre corps réduit simultanément la production d'une autre hormone , appelé glucagon.
Pour perdre du poids rapidement assurez-vous d'aider votre corps à fonctionner correctement:
Si vous voulez créer une perte permanente de la graisse, la production de glucagon est très important, car il contribue à améliorer votre composition corporelle au cours de votre programme de perte de graisse. Le glucagon est la seule hormone qui permet de graisse corporelle stockée d'être libérés dans la circulation sanguine pour être utilisé comme source d'énergie. Lorsque le pancréas a pour élever sa production d'insuline tout en réduisant son offre de glucagon, vous êtes essentiellement d'immobilisation de votre graisse corporelle en excès.
Par conséquent, consommer trop de mauvais glucides (sucre simple) gêne considérablement le processus de réduction de la graisse corporelle stockée. Lorsque vous consommez trop de nourriture qui est faite de farine blanche et le sucre blanc, et surtout par eux-mêmes, vous n'êtes pas seulement l'arrêt de votre corps de graisse du corps brûlante, mais il faut aussi manger moins de la nourriture saine, qui est plus riche en nutriments , et nécessaire pour un niveau de haute énergie.
Soit dit en passant, naturelles glucides complexes et les plus simples ne sont pas d'engraissement. Tant que vous les consommer avec modération (50% - 60% de votre apport calorique quotidien) vous ne gagnerez pas de poids.
Il ya un surplus de calories qui conduit à un gain de poids, et c'est pourquoi si vous avez un désir de perdre du poids rapidement, vous devez vous assurer que vous savez combien de calories que vous consommez sur une base quotidienne. Vous n'aurez pas à compter les calories pour la fin de vos jours, mais il est très bénéfique pour vous de passer un peu de temps sur le calcul de la quantité de calories que vous consommez sur une base quotidienne.
Beaucoup de gens seront surpris quand ils le faire. Par exemple, lorsque j'ai calculé ma moyenne quotidienne année l'apport calorique de nombreuses années, j'ai découvert que la nourriture et les boissons que je consomme sur une base régulière sont élevés à environ 4500 à 5000 calories par jour.
Considérant que mon TDEE était d'environ 3000 calories, il est devenu très facile de comprendre pourquoi je suis arrivé à £ 285 avec le corps 45% de matières grasses dans quelques années. Surtout quand on prend en compte il ya 3500 calories dans une livre de graisse du corps. Voici un simple calcul 1500 calories fois à 180 jours (6 mois) est égal à 270.000 calories qui sortent à environ 77 livres de graisse corporelle superflue.
Donc, oui, perdre du poids rapidement, les calories ne comptent. En fait, ils sont l'élément le plus important d'atteindre votre poids idéal et le maintenir pour la vie!
