L'obésité est la cause de plusieurs préoccupations et des problèmes de santé comme le diabète, etc taux de cholestérol élevé Vous le savez très probablement que et chaque fois que vous pensez de perdre du poids ne l'idée de suivre un régime et l'exercice de vous empêcher? Bien ce qui se passe à la plupart d'entre nous, mais plutôt que d'y penser comme une punition que si nous commençons à penser que c'est un défi.
1. Manger cinq repas par jour: Au lieu d'avoir 3 gros repas commencer la journée avec 5 petits repas et équilibrée. Vous pouvez avoir 3 repas et 2 sensible à faible teneur en calories les Snacky. Cela augmente votre taux de métabolisme. Si vous ne mangez pas pour les grandes périodes de temps, puis vous avez tendance à mettre sur le poids au lieu de le perdre, si juste jeter l'idée d'un régime de famine. Il suffit de garder à l'esprit que vous devez manger à bon escient.
2. Buvez beaucoup d'eau: minimum 8-10 verres d'eau par jour est nécessaire pour le corps humain. Ayant beaucoup d'eau aide les reins à éliminer les toxines du corps. Boire plus d'eau permet d'augmenter votre taux de métabolisme. Boire 1 verre d'eau 10-15 minutes avant votre repas vous aider dans mangeant moins. Si vous vous sentez comme vous pouvez ajouter quelques gouttes de lime à l'eau. Avoir de l'eau de chaux et de morceaux gras est l'un des moyens les plus rapides pour perdre du poids.
3. : Gardez un contrôle sur vos portions: Bien que le plat que vous avez commandé au restaurant a été énorme, vous n'avez pas besoin de terminer chaque morceau juste parce que vous l'ai commandé. Son corps, après tout, l'excès de nourriture que vous mangez vous fera un gain de poids n'est pas quelqu'un d'autre. La prochaine fois vous allez dans un restaurant, demandez au serveur de mettre la moitié de votre repas dans un doggy bag pour vous. Ensuite, vous serez contente de manger et plein tout ce qui vient dans votre assiette.
4. Utilisez des assiettes plus petites de couleur plus sombre: Allez faire du shopping; remplacer tous vos grandes assiettes pour les petites. Essayez à acheter bleu foncé les couleurs aussi sombres combats bleu hors appétit. Les couleurs telles que rouge, jaune et orange vous faire faim afin d'éviter ces couleurs. Demandez à votre repas dans les petites plaques et lorsque le plateau est plein, vous savez où s'arrêter.
5. L'activité physique: Ne l'activité physique qui vous plaît le plus. Si vous aimez le vélo, puis faire une règle pour le cyclisme au moins 20-25 minutes par jour. Si vous aimez natation, badminton etc Puis le faire. Il serait bon que vous puissiez rejoindre le gymnase, le considérer comme un moyen de rencontre et de socialisation avec d'autres.
